Sexualité

Sexualité seniors : conseils pour les hommes plus âgés

Prendre de l’âge demande une adaptation pour chaque étape de sa vie. Mais rien ne s’arrête ! Et avoir une sexualité quand on est senior, c’est recommandé. Voici donc ce que vous pouvez faire pour maintenir une vie sexuelle saine et agréable en vieillissant. Sexualité seniors : conseils pour les hommes plus âgés.

 

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Lorsque l’on vieillit, le sexe n’est plus comme à 20 ans. Mais cela peut toujours être satisfaisant. Contrairement aux mythes courants, le sexe n’est pas réservé qu’aux jeunes. De nombreuses personnes âgées continuent de profiter de leur sexualité jusqu’à 80 ans et au-delà.

En plus de vous donner satisfaction, le maintien d’une vie sexuelle saine est bénéfique pour d’autres aspects de la vie. Notamment la santé physique et l’estime de soi.

 

Sexualité seniors : qu’est-ce qui change avec l’âge ?

À mesure que vous messieurs vieillissez, vos niveaux de testostérone diminuent et les changements de la fonction sexuelle sont fréquents. Ces changements physiologiques peuvent inclure :

  • Le besoin de plus de stimulation pour atteindre et maintenir les érections et l’orgasme
  • Orgasmes plus courts
  • Moins de force lors de l’éjaculation et moins de sperme
  • Le besoin de plus de temps pour obtenir une autre érection après l’éjaculation

Vous pouvez vous sentir anxieux à propos de ces changements. Mais rappelez-vous que ceux-ci ne doivent pas nécessairement mettre fin à votre plaisir sexuel. S’adapter aux changements de votre corps peut vous aider à maintenir une vie sexuelle saine et agréable. Par exemple, vous devrez peut-être ajuster votre routine sexuelle pour incorporer plus de stimulation et ainsi vous exciter.

 

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Relations sexuelles chez les personnes âgées et problèmes de santé

La santé peut avoir un effet majeur sur votre vie sexuelle et vos performances sexuelles. Une mauvaise santé et des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques ou l’arthrite rendent la vie sexuelle et l’intimité difficiles.

Certaines chirurgies et de nombreux médicaments, tels que les médicaments contre l’hypertension, les antihistaminiques, les antidépresseurs et les médicaments antiacides, peuvent affecter la fonction sexuelle.

Mais n’abandonnez pas. Vous et votre partenaire pouvez explorer des moyens de répondre à vos limites.

Par exemple, si vous craignez d’avoir des relations sexuelles après une crise cardiaque, parlez-en à votre médecin. Si la douleur arthritique est un problème, essayez différentes positions sexuelles ou essayez d’utiliser la chaleur pour soulager les douleurs articulaires, avant ou après une activité sexuelle.

Restez positif et concentrez-vous sur des façons de gérer votre sexualité et votre intimité qui soient satisfaisantes pour vous et votre partenaire.

 

Sexualité chez les hommes matures et problèmes émotionnels

À tout âge, les problèmes émotionnels peuvent affecter la sexualité. D’une part, de nombreux couples plus âgés se disent plus satisfaits de leur vie sexuelle parce qu’ils ont moins de distractions, plus de temps et d’intimité, et ils n’ont pas à s’inquiéter d’une éventuelle grossesse.

D’un autre côté, certaines personnes âgées se sentent stressées par des problèmes de santé, des soucis financiers et d’autres changements de mode de vie. La dépression peut réduire votre désir et votre intérêt pour le sexe. Si vous sentez que vous pourriez être déprimé, parlez-en à votre médecin ou à un conseiller.

 

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Conseils pour une sexualité seniors épanouie

Le sexe peut ne pas être le même pour tous ou pour votre partenaire que dans la jeunesse. Mais le sexe et l’intimité peuvent toujours être une partie enrichissante de votre vie. Voici quelques conseils pour maintenir une vie sexuelle saine et agréable :


  • Parlez à votre partenaire

Bien qu’il soit difficile de parler de sexe, partager ouvertement vos besoins, vos désirs et vos préoccupations peut vous aider à profiter davantage du sexe et de l’intimité.

 


  • Consultez votre médecin

Votre médecin peut vous aider à gérer les maladies chroniques et les médicaments qui affectent votre vie sexuelle. Si vous avez du mal à maintenir une érection, interrogez votre médecin sur les traitements.

 


  • Consultez un sexologue

Un thérapeute peut vous aider, vous et votre partenaire, avec des problèmes spécifiques. Demandez à votre médecin de vous recommander.

 


  • Développez votre définition du sexe

Le sexe n’est qu’une façon d’avoir une vie sexuelle satisfaisante. Toucher, s’embrasser et autres contacts intimes peut être gratifiant pour vous et votre partenaire.
En vieillissant, il est normal que vous et votre partenaire ayez des capacités et des besoins sexuels différents. Soyez ouvert à trouver de nouvelles façons d’apprécier les contacts sexuels et l’intimité.

 


  • Adaptez votre routine

De simples changements peuvent améliorer votre vie sexuelle. Changez l’heure de la journée où vous avez des relations sexuelles à une heure où vous avez plus d’énergie. Essayez le matin, lorsque vous vous rafraîchissez après une bonne nuit de sommeil, plutôt qu’à la fin d’une longue journée.
Parce que vous ou votre partenaire pouvez mettre plus de temps à vous exciter, passez plus de temps à préparer le terrain pour la romance. Essayez une nouvelle position sexuelle ou explorez d’autres façons de vous connecter de manière romantique et sexuelle.

 


  • N’abandonnez pas la romance

Si vous avez perdu votre partenaire, il peut être difficile d’imaginer le début d’une autre relation, mais la socialisation est payante pour de nombreuses personnes âgées célibataires. Personne ne surmonte le besoin de proximité émotionnelle et d’intimité.
Si vous commencez une relation intime avec un nouveau partenaire, utilisez un préservatif. De nombreuses personnes âgées ignorent qu’elles sont toujours à risque d’infections sexuellement transmissibles, comme l’herpès et la gonorrhée.

 

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Un dernier conseil pour maintenir une vie sexuelle saine

Prenez soin de vous et restez en aussi bonne santé que possible :

  • Ayez une alimentation saine.
  • Exercice régulier.
  • Ne buvez pas trop d’alcool.
  • Ne fumez pas.

Consultez votre médecin régulièrement, surtout si vous avez des problèmes de santé chroniques ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance.

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